dinsdag 2 juni 2026
Duurzame lifestyle
9x duurzaam beddengoed waar je echt lekker onder slaapt
Geschreven door: Asceline Groot
Het grote shampoo experiment: Kun je leven zonder shampoo?
Als redactie van hetkanWEL proberen we onszelf zoveel mogelijk te houden aan het ‘practice what you preach’ principe. Waar mogelijk experimenteren we zelf met de meer bewerkelijke of opvallendere DIY-tips. Zo zijn twee redacteuren de shampoo-uitdaging aangegaan, of eigenlijk het no poo experiment. Want wat doet het met je haar als je geen shampoo meer gebruikt? Lees hier de resultaten van het experiment.
Leven zonder shampoo
Heeft je haar shampoo nodig? Je zou zeggen het wassen van je haar een belangrijke levensbehoefte is: in de winkel kun je kiezen uit een enorm scala van merken en verschillende soorten shampoo. Voor ieder haartype en -kleur kun je tig soorten vinden. De meesten zitten vol met stofjes met onuitspreekbare namen waarvan steeds meer mensen zich afvragen hoe gezond ze zijn voor je haar en je hoofdhuid. Zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat de stof methylisothiazolinone het zenuwstelsel aantast. De mix aan chemicaliën zou je ook dikker kunnen maken, aldus de Amerikaanse website Grist. Ook bij het veelgebruikt ingrediënt sodium lauryl sulphaat bestaan twijfels.
Natuurlijke shampoo’s zijn een alternatief, maar daar hangt veelal een behoorlijk prijskaartje aan. Bovendien wordt steeds vaker beweerd dat ook daarin voldoende stofjes zitten die onze hoofdhuid eigenlijk helemaal niet nodig heeft. Sterker nog, we kunnen best zonder shampoo. Je hoofdhuid maakt namelijk zelf een beschermend vetlaagje aan die ervoor zorgt dat je haar niet uitdroogt. Je haar wassen, werkt dat natuurlijke proces alleen maar tegen, aldus critici. Door veelvuldig te wassen, wordt je haar slap waardoor we weer producten nodig hebben om het stevig en in model te krijgen waardoor het ook weer sneller vet en vies wordt.
Kortom, er zijn een aantal goede redenen om te stoppen met shampoo:
- Het is beter voor je hoofdhuid en haar
- Je stelt je niet meer bloot aan dubieuze chemicaliën
- Je bespaart geld
- Het levert minder afval op
- Of (in geval van een verpakkingsloze bar): er zijn minder grondstoffen nodig
Maar de grote vraag is: kun je écht zonder? Of moet je dan door het leven als een vettige, groene gek met haar dat altijd uit model is?
Het experiment: Geen shampoo vs. DIY-shampoo
hetkanWel redacteurs Marten en Sandra namen de proef op de som en voerden beiden een ander experiment uit. Marten koos voor de cold turkey methode en stopte van de ene op de andere dag met het gebruik van shampoo. Sandra durfde die stap niet aan en besloot de alternatieve methode uit te proberen: wassen met baking soda.
Dit zijn hun ervaringen:
Marten’s 40 dagen (en langer) zonder shampoo
“Vaak als ik naar de kapper ga krijg ik complimenten over de gezonde haarbos die ik heb, met veel en dik haar. Het nadeel van dik haar – dacht ik lange tijd – is echter dat je het ook moeilijk in model krijgt. Ik gebruikte een soort dikke, gumachtige gel om het te stylen. Ik maakte me dus wel zorgen toen ik besloot geen shampoo meer te gebruiken. Hoe gaat het eruitzien? Toch wilde ik doorzetten.”
“Ik stopte helemaal met shampoo. Ik gebruikte ook geen alternatieven, zoals baking soda of natuurshampoo. Ik spoelde alleen met water mijn haar uit. De eerste twee weken nadat ik gestopt was, werd mijn haar behoorlijk vet en zakte ook meer uit. Tot na zo’n twee weken het wonder geschiedde: mijn haar werd langzaam minder vet en herstelde zich als vanzelf. Nu zit mijn haar prima in model, en voelt het zacht en absoluut niet vet aan.”
“Nu gebruik ik geen haarmiddelen meer om mijn haar in model te krijgen. Geen shampoo, maar ook geen gel. Het blijft vanzelf zitten. Het voelt prima. Ik heb het ondertussen een aantal keren laten knippen, en geen commentaar gehad van kappers. Sterker nog, ik vertelde een kapster dat ik mijn haar al maanden niet meer gewassen had. Ze reageerde erg verbaasd. Ze had niks gemerkt.”
“Ik kan me wel voorstellen dat dit niet voor iedereen geschikt is. Ik draag mijn haar vrij kort en ik heb sowieso stevig haar, waardoor er altijd wel een slag in zit. Als je gel of wax gebruikt om je haar in een bepaald model te krijgen, moet je wel shampoo gebruiken om het er allemaal weer uit te krijgen. Ik heb het dus vrij gemakkelijk gehad. Aan de andere kant, ik gebruikte ook gel en bleek het allemaal niet nodig te hebben.”
“Eén periode heb ik nog wel een beetje shampoo gebruikt. Dat was in februari van dit jaar. Ik was aan het klussen in mijn nieuwe huis en kwam met veel stof in mijn haar thuis. Dat krijg je er echt niet uit met alleen water. Toen ik echter de fles weer liet staan, was mijn haar vrijwel zonder overgang weer in goede conditie. Voor mij geen shampoo meer.”
Sandra’s DIY-shampoo van baking soda
“Ik durfde het niet aan van de ene op de andere dag compleet te stoppen met het gebruik van shampoo. Ik was gewend mijn haar om de dag te wassen en daar ineens mee stoppen leek me, met mijn volle bos lichtblond, steil haar, geen goed idee. Vandaar dat ik besloot om te schakelen naar het gebruik van zuiveringszout. Bij de drogist koop je een pakje van 125 gram voor circa drie euro, bij de toko kun je het nog goedkoper krijgen. Ik gebruikte een oude shampoofles van 250ml. Daar deed ik één theelepel zuiveringszout bij in. Dit vulde ik aan met water; even goed schudden en uitspreiden over je hoofd maar!”
“Het gebruik zelf is even wennen. Het klaarmaken van je ‘shampoo’ duurt iets langer. Niet langer geurt het naar lavendel of citroen. Ook schuimt het niet meer. Het was even omschakelen maar de eerste paar weken beviel het me wel. Wel werd mijn haar donkerder van kleur en veranderde de structuur; het voelde vetter. Zelf vond ik het er niet bepaald beter uitzien, maar ik hoopte dat dit na een paar weken zal veranderen.”
“Het gebruik vormde geen probleem zolang ik thuis douchte. In de kleine openbare douchecabine van de camping werd het toch iets onhandiger met mijn poedertje en lege fles mijn eigen shampoo in elkaar te flansen. Toch zette ik door. Totdat, acht weken na het begin van mijn experiment, nota bene mijn moeder er toch echt op aandrong weer shampoo te gaan gebruiken. “Kind, dit ziet er niet uit,” aldus mijn moeder. “
“En ze had gelijk. Na acht weken baking soda zag mijn haar er niet veel beter uit. Wellicht is deze alternatieve manier van haar wassen niet de meest ideale optie voor types met lang, lichtblond, steil haar. Wat ik er wel heb uitgehaald is dat ik in het verleden veel te veel shampoo gebruikte. Dat is daadwerkelijk overbodig. Vandaag de dag was ik mijn haar hoogstens twee keer in de week met een drup natuurlijke shampoo ten grote van een knikker. Dat blijkt voldoende om mijn dikke bos blonde lokken in goede conditie te houden.”
Conclusie no poo experiment
De resultaten van de experimenten zijn dus enigszins gemengd. Sandra bleek niet tevreden met baking soda, maar minderde flink met shampoo. Marten gaat nog altijd shampooloos door het leven. Alternatieven voor shampoo kunnen dus zeker werken.
Wat je moet doen, hangt echter wel van je haartype af. Helemaal zonder shampoo door het leven gaan, is wellicht niet de beste optie voor mensen met lang (steil) blond haar. Heb je van jezelf dikker, krullend, niet al te lang haar dan ligt dit mogelijk wel binnen handbereik.
Kun jij helemaal zonder of heb jij zelf een eigen recept hoe jij jouw haar in conditie houdt? Deel onder dit artikel in de reacties wat jouw ervaringen zijn.
Over de schrijver
Sandra Ronde
Sandra Ronde is oprichter en eigenaar van het online platform De Streekboer. Via destreekboer.nl kunnen consumenten op een gemakkelijke manier producten uit de streek eten. Het is Sandra's missie om de weg van boer naar bord eerlijker en transparanter te maken. Op hetkanWEL neemt ze je graag mee in de verhalen en uitdagingen van de lokale boeren.
Ook leuk om te lezen
maandag 1 juni 2026
Duurzame lifestyle
Geld besparen met duurzaam leven: 7 laagdrempelige tips die je meteen kan toepassen
Geschreven door: Wyke Potjer
zaterdag 30 mei 2026
Duurzame lifestyle
Zomerjas, een must-have of overbodig?
Geschreven door: Ellen Oortwijn
vrijdag 29 mei 2026
Zero Waste & plasticvrij
Plastic minderen, blijkt vooral een gevecht met de supermarkt
Geschreven door: Asceline Groot
donderdag 28 mei 2026
Duurzaam groen
Kunstgras of tegels: wat is eigenlijk duurzamer?
Geschreven door: Ellen Oortwijn
woensdag 27 mei 2026
Geen categorie
5 boekentips over plastic, wat het écht met je gezondheid doet en of we zonder kunnen
Geschreven door: Lauri Van Oosterom
dinsdag 26 mei 2026
Zero Waste & plasticvrij
Lotte Mulder: “Met elke stap op plastic sneakers laat je eigenlijk een spoor van microplastics achter”
Geschreven door: Asceline Groot
maandag 25 mei 2026
Zero Waste & plasticvrij
Merijn Tinga surfte 750 kilometer door stormen en metershoge golven — om de paus te bekeren tot statiegeld
Geschreven door: Wyke Potjer
vrijdag 22 mei 2026
Duurzaam body & mind
Duurzame zonnebrand: werkt het en welke hebben geen witte waas? We testen 5 merken
Geschreven door: Wyke Potjer
vrijdag 22 mei 2026
Duurzaam wonen
Warm buiten, binnen benauwd? Zo houd je je huis fris
Geschreven door: Ellen Oortwijn
donderdag 21 mei 2026
Zero Waste & plasticvrij
Eline vertrok naar Noorwegen om plastic afval op te ruimen. Wat ze vond was mentale rust.
Geschreven door: Wyke Potjer
dinsdag 19 mei 2026
Duurzame lifestyle
Gids: de 11 leukste tweedehands winkels in Amsterdam
Geschreven door: Wyke Potjer
Reacties
120 reacties
Ik heb zelf lang steil haar en gebruik sinds een goede maand geen shampoo meer. Daarvoor heb ik wel een drietal maanden de tijd genomen om mijn shampoogebruik te minderen. Dit deed ik door mijn shampoo telkens meer en meer te verdunnen, zodat het uiteindelijk vooral water was en weinig of geen shampoo meer. Een dikke maand geleden ben ik volledig gestopt. Zelfs met lang, sluik haar kan het dus echt wel!
Ik ben na veel opzoeken online en na veel verhalen te lezen ook gestopt met mijn haar te wassen met shampoo. Is ondertussen dag 5 zonder shampoo (waste het tot twee weken geleden iedere dag). Heb het vandaag gewassen met enkel water (met tips van deze website http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/ ) en het ziet er echt gewoon uit als normaal. Ik had nochtans verwacht dat het er nog steeds wat vet zou uitzien, maar niet dus. Dus voorlopig lijkt het goed te gaan, volhouden is de boodschap :). Denk wel da die tips van de bbb-borstel belangrijk zijn :).
Leuk om dit Het kan wel-experiment te lezen. In ons 6-persoonsgezin wordt weinig tot geen shampoo gebruikt. Dit is begonnen toen ons eerste kind werd geboren in 1998. Hij had een iets gevoelige huid en de kraamverzorgster adviseerde om hem alleen met water te wassen en niet elke dag in bad te stoppen (en niet met Zwitsal, wat toen alom werd gedaan). Bij de andere 3 kinderen hebben we vanaf het begin hetzelfde gedaan. Er is nooit een moment geweest dat we de noodzaak van shampoo zijn gaan zien voor de kinderen. Behalve misschien na Koninginnedag, met een oranje hoofd. Wel moeten ze hun haar minstens 1x per week goed wassen met water, dit om schilfers en stof eruit te spoelen. Uiteindelijk zijn mijn man en ik ook het gebruik van shampoo gaan verminderen. Bij mij was de reden dat ik ook een gevoelige droge huid heb, dat door de shampoo alleen nog maar droger en jeukeriger werd.
Om vet haar zoveel mogelijk te voorkomen heb ik het gebruik van shampoo langzaam uitgesteld. Van 3x per week, naar 2x per week, naar 1x per week, naar 1x per 2 weken, dit proces duurde zeker wel een half jaar. Met mijn kapster heb ik ook eens zo’n dialoog gevoerd. Bij de kapper wordt mijn haar wel gewassen met shampoo, ik ga ongeveer 1x per 10 weken. Als ik mijn haar uitspoel gebruik ik wel cremespoeling van een biologisch merk, dit werkt voor mijn haar verzorgend, denk ik.
Twee van mijn kinderen hebben af en toe last van ‘berg’ op hun hoofdhuid. Dit is een schilferig soort exceem. Met om de dag een drupje olie en massage verdwijnt dit vanzelf na enkele weken.
Hoi Ineke,
Ik was de haren van mijn kleintje van 2 ook heel weinig met Waleda voor kinderen en aangezien ik nu ook wil stoppen daarmee en alleen met water wil wassen vroeg ik me af welke olie jij op hoofdhuid doe van jou kinder als ze last hebben van ‘berg’? Zelf ga ik ook helemaal stoppen met shampoo.
Gr renske
Toevoeging: Ik was met de wasgel mijn haar nu gemiddeld 1x per week
Hoi Sandra,
Misschien kun je olie gebruiken om de schilfers te verwijderen?
Het lijkt me lastig met de kapper. Ik was tot nu toe wel zelf voor die tijd. Ik weet zelf dat het niet vies is maar vroeger vond ik het zelf ook vies als iemand niet elke dag waste bijvoorbeeld dus lastig om dat uit te leggen aan iemand!!
Maar zo ga ik nu al 2 weken door het leven zonder deodorant of vervanger te gebruiken. Bij het sporten begin ik lichtjes te zweten, met water spoel ik het dan weer schoon. Heel soms gebruik ik een parfumvrije en sls vrije babywasgel.
Ik ben ook van plan om zonder shampoo door het leven te gaan. Ik was om de 2 dagen mijn haar uit, als het vet is dan wordt het ook echt weer schoon als ik met alleen water was, de dag daarna is het dan wel weer vet en dan was ik toch maar weer een keer met babywasgel zonder parfum en zonder sls.
Groetjes en veel succes!
Onlangs ben ik weer eens naar de kapper geweest omdat mijn haar nodig geknipt moest. Toen de kapster aan mijn haar zat vroeg ze wanneer ik mijn haar voor het laatst gewassen had. Ik vertelde dat ik het al maanden niet meer met shampoo was, alleen met water en ook het waarom.
Ik heb het discussiegehalte zo beperkt mogelijk gehouden maar ik kon natuurlijk niet mee knikken met wat volgens haar De Waarheid was. (Wel met shampoo wassen, anders krijgt je haar geen zuurstof meer door al het vet en beschadigd het snel, en het is niet fris.)
Ook vertelde ze dat ze mijn haar eigenlijk niet mag knippen als ik het niet gewassen had (met shampoo) want daar kunnen ze kapperseczeem van krijgen. Ik zei ‘dat is interessant, want in gewone shampoo zitten benzenen die kankerverwekkend zijn. En dan mag je iemands haar wel knippen..? Ze reageerde gelijk met ‘ ja van cola kun je ook kanker krijgen.’ (Verder inhaleren ze ook chemicaliën wanneer je bijvoorbeeld een klant helpt met het kleuren van het haar.) Ze liet weten dat het haar ook moeilijk te knippen is en dat het niet zo fris is eigenlijk. Ik dacht bij mezelf (ik wilde dus niet een hele discussie aangaan in de drukke kapperszaak) ‘er zijn hele volkstammen die hun haar niet met commerciële shampoo wassen’. Ook zei ze ‘je hebt een gevoelige hoofdhuid he? Vanwege de schilfers die ik zie.’ Ik zei ‘ik weet niet of ik een Gevoelige Hoofdhuid heb. Ik vind het normaal.’ ‘Nee, dat is niet normaal hoor’ zei ze resoluut met haar hoofd schuddend.
Ik kan de achterkant van mijn hoofd niet zien met mijn haar opgetild (want daaronder de pluk haar zag ze wat schilfers). Hoe kan ik dat ‘schoonmaken’? Alhoewel ik nog steeds denk dat *hoofdschilfers normaal zijn ben ik benieuwd of iemand hier iets ‘tegen’ heeft. *Je huid vernieuwd lijkt me, alleen bij je hoofdhuid zie je dat sneller dan op je armen of benen. Ik heb overigens Aziatisch halflang haar en ik was al zo’n half jaar alleen met water. (Wel eens met citroen en honing geprobeerd => heerlijk, maar te veel werk voor me.)
En kan iemand mij vertellen hoe het zit als je naar de kapper gaat en je hebt je haar dus niet met shampoo gewassen? Is het standaard protocol dat ze je haar niet mogen knippen?
Leuk jullie verhalen te lezen. Groeten.
Ik ben meteen gestopt na het lezen van dit artikel met shampoo gebruiken.!
Ben benieuwd hoe gezonder mijn haar wordt! Dank jullie wel voor dit bericht!!
Al ruim een jaar was ik mijn haar (dik en krullend) één maal week met marseillezeep (rampal latour groen/olijf), spoel de zeep goed uit en daarna spray ik het in met half water/half appelazijn. Ook dat spoel ik na inmasseren weer goed uit. Mijn haar zit altijd perfect, is gezond en niet vet of te droog!
Tussendoor gebruik ik 1 of 2 maal per week alleen de water/azijn spoeling om het haar op te frissen.
Hallo,
Ik was mijn haar nu ongeveer 8 maanden met appelazijn en soms met baking soda. Ik heb half lang dun haar. Mijn haar zit wel beter dan toen ik met shampoo waste, maar het blijft na 8 maanden nog steeds vet en ook krijg ik het niet goed vet vrij. Ik overweeg dus om te stoppen. Ben ik dan echt de enige waar het haar nog steeds vet blijft of zijn er meer mensen die daar last van hebben?. Ik heb de hele zomer de föhn niet gebruikt, nu in de winter wel weer, hoewel ik weet dat dat niet echt goed is. Ik moet het dus nu om de dag of soms elke dag wassen. Met shampoo was dat om de 2 dagen, hoewel het daar echt slap van werd. Graag raad!
Pien, wat jij omschrijft is precies hoe ik het heb ervaren. Ik heb m’n haar maandenlang met appelazijn en baking soda gewassen. Soms voegde ik daar nog een rauw ei aan toe. Helaas, zelfs na alle maanden geduld was mijn haar nog steeds futloos, zwaar en vettig. Er zat geen volume meer in en was een vettige, slappe, hangende massa geworden. Ik denk dat sommige mensen hier gewoon meer aanleg voor hebben, misschien door wat harder werkende talgklieren… Ik was mijn haar nu met de natuurlijke, biologische zeep van Dr Bronner’s. Dit is een verademing. Eindelijk weer een lekkere geur in de douche, en mijn haar heeft weer volume en glans. Ik ga het niet meer opnieuw proberen, dat hele no-shampoo. Dr Bronner’s bevat alleen maar natuurlijke oliën e.d., dus er is echt niets mis mee. Ik ben er iig blij mee!
Hoi Pien,
Baking soda is op lange termijn niet goed voor je haar. Er zit een bepaalde stof in die de zuurtegraad van je haar uit balans brengt. In het begin kan het lijken alsof Baking Soda goed werkt, maar na een langere tijd wordt het of vettig en slap of heel droog. Je kunt beter overstappen op een natuurlijke shampoo zonder parabenen of siliconen. Als je helemaal goedkoop uit wilt zijn kun je het beste overstappen op alleen wassen met water. Je moet dan een varkensharen borstel kopen. Hiermee kam je het vet van de bovenkant naar beneden naar de punten. Het vet wordt zo over het haar verdeelt. Bij het wassen met water is het ook belangrijk dat je het vet van boven naar beneden krijgt. Dit kan je doen met je vingertoppen. Ander alternatief is het mixen van Eigeel met yoghurt, klein scheutje azijn er in en je hebt weer een volle bos met volume. Deze vorm van shampoo moet je wel uitspoelen met koud tot lauw water.
Ik zwem elke week, hoe kun je dat chloor uit je haar krijgen zonder shampoo? Ben begonnen met olijfzeep en appelazijn, maar krijg commentaar op de lucht van de azijn….