populair

Geplaatst door Wyke Potjer dinsdag 11 augustus 2026 Duurzaam body & mind

Trend: niet meer douchen én geen zeep meer gebruiken

Een paar weken geleden had ik met een vriendin een gesprek over onze douchegewoonten. Zij douchte minimaal twee keer per dag, omdat ze dat heerlijk vond. Ik ben een paar jaar geleden gestopt met elke dag douchen en poedel de helft van de tijd vrolijk met een washandje en koud water bij de wastafel. Of, als ik het even niet kan opbrengen, met warm water, maar nog steeds: washandje, wastafel.

Dit ritueel begon ongeveer in dezelfde tijd dat ik besloot mijn haar nog maar één keer per week te wassen (ik heb ‘no poo’ geprobeerd, maar dat vond ik na maandenlang dof en vettig haar toch een ‘no go’). Na de ‘no poo’ (geen shampoo) rage kon je er natuurlijk op zitten wachten dat de volgende trend zich aandiende, die net even een stapje verder ging: niet meer douchen én geen zeep meer gebruiken.

Douchen in cijfers

Laten we ons eerst eens even focussen op dat douchen. Afhankelijk van de douchekop en hoe snel je water warm wordt (en hoe lang je het dus moet laten doorstromen) gebruiken we in Nederland gemiddeld 51 liter water per douchebeurt. Dat is ongeveer 7 liter water per minuut.

Over het algemeen gaat 80% van ons warm water gebruik dan ook op aan douchen. En dat terwijl warm water het milieu 50 keer zoveel belast als koud water. Als je dan bedenkt, dat koud douchen supergezond voor je is, is het misschien toch een overweging waard om je eraan te wagen… in deze hete zomermaanden kan dat wel toch? Maar mocht je toch liever een warme douche willen: vang het water dan op in een emmer als de straal nog warm aan het worden is. Daarmee kan je de plantjes water geven. Scheelt toch weer in een tijd waarin de Rijn nog nooit zo laag heeft gestaan als nu en is echt minder gedoe dan het lijkt.

Als we onze gemiddelde douchetijd van 9 minuten zouden verkorten naar 5 minuten, besparen we in Nederland jaarlijks 120 miljoen m3 water en 450 miljoen m3 aardgas (en dat kan ook geen kwaad met die stijgende energieprijzen: 25% van je gasrekening gaat op aan warm water voor badkamer en keuken volgens Milieu Centraal).

Maar we besparen niet alleen geld, maar ook tijd. Iedere Nederlander staat namelijk gemiddeld zo’n 120 dagen van z’n leven onder de douche! Die vriendin van mij dus iets meer en ik dus wat minder. En die mensen die volgens de nieuwste trend helemaal niet douchen (of zeep gebruiken) halen het gemiddelde al helemaal omlaag.

Minder douchen en geen zeep gebruiken is beter voor de huid

Minder douchenen geen zeep meer

In The Guardian was te lezen dat een hele groep mensen -in het verlengde van de no poo-beweging – zich niet meer met zeep wast. Zij willen bacteriën hun natuurlijke werk laten doen en zeep, zo is de theorie, verwijdert het beschermende vetlaagje van je huid en tast de pH-waarde aan. Bacteriën leven van de ammoniak uit ons zweet en houden ons dus op een natuurlijke manier schoon. Net als de microben in ons darmstelsel, beschermen ze ons tegen ziekteverwekkers en houden ze ons gezond door allerlei vitaminen en andere nuttige chemicaliën aan te maken.

En voordat je denkt: wat een totale onzin weer! Ook in Nederland geven dermatologen het advies om niet té vaak te douchen of zeep te gebruiken. Of, zoals dermatoloog Reina Krijnen van Medisch Centrum Wetering het deze week zegt in het Parool, “Het komt zelden voor dat dermatologen hun patiënten adviseren om zich méér te wassen.” Tja. Ook Krijnen raadt aan om niet met zeep te douchen of het gebruik ervan te beperken. Alles wat je nodig hebt om schoon te worden, is water en je handen, want zo vies ben je niet.

Over die washandjes versus sponsjes is ze trouwens ook heel helder: washandjes werken het beste, daarna pas sponsjes. Ten eerste omdat beiden een enorme bron van bacteriën zijn als je lekker in een vochtige omgeving laat liggen, maar een washandje kan je dan tenminste nog wassen. Ten tweede omdat bij het gebruik van een spons (meestal gemaakt van nylon) naast bacteriën ook nog eens microplastics vrijkomen en dat is slecht voor het milieu en uiteindelijk voor onze eigen gezondheid.

Slecht voor de huid

Persoonlijke was mijn beweegreden om minder te gaan douchen niet zo zeer om water of energie te besparen (hoewel dat natuurlijk mooi is meegenomen). Maar mijn steeds droger wordende huid. Net als bij het wassen van mijn haar, leek ik in een vicieuze cirkel terecht te zijn gekomen van wassen en daarna weer oppeppen. In het geval van mijn haar was dat verzorgende crèmespoeling en verstevigende schuim, gel of lotion (waarmee ik mijn haar weer vies maakte en het weer moest wassen). In het geval van mijn lijf was dat: inzepen onder de douche en dat dan weer recht trekken met liters bodylotion of olie (wat ik eigenlijk heel onprettig vind aanvoelen, want overdadig vettig).

Ook daarin blijk ik overigens niet de enige te zijn, want in onze overdreven hygiënische tijd, vieren huidziektes als eczeem en acne hoogtij en is iedereen koortsachtig op zoek naar oplossingen voor een droge huid. Iets waar de beauty industrie natuurlijk gretig op inspeelt met hun zeep, deo en bodylotion waarvan ze beloven, dat het je huid hydrateert en je pH-waarde in balans houdt. Maar waarom niet uit die vicieuze cirkel stappen, de oorzaak van het probleem aanpakken en dus minder je haar wassen en minder onder de douche staan met liters zeep. Want dat overmatig wassen, maakt onze huid gevoeliger voor bijvoorbeeld eczeem.

Toch niet stinken

De geïnterviewden uit het artikel in The Guardian hebben stuk voor stuk al jaren niet meer onder de douche gestaan. Toch stinken ze niet, zo stellen ze (ik kan het natuurlijk niet controleren). Ook niet als ze zes uur per week peentjes zweten in de sportschool. Hun geurloze oksels zijn volgens hen een teken van een gezonde microbioom van de huid. Iets waar overigens (nog) geen wetenschappelijk bewijs voor is, want -zo waarschuwt een wetenschapper- er is vooral heel veel dat we nog niet weten.

Maar wat we wel weten is dat het vooral oud zweet is dat stinkt. Zweet dus wat in onze kleren zit of net iets te lang op onze huid plakt… In dat geval (van veel zweten) vind ik het dus wel even lekker om met een washandje de bekende plekken te lijf te gaan of om een minuutje onder een koude douche door te rennen. Al is het alleen maar om mezelf niet de hele tijd te hoeven afvragen of ik stink, want eerlijk is eerlijk: als dat wel het geval is, is het nog maar de vraag of mensen dat tégen jou zeggen of achter je rug om óver jou zeggen… ik hoop toch dat eerste.

To zeep or not to zeep, that is the question

Hoe het ook zij: ik heb vooralsnog geen afscheid genomen van mijn oude, vertrouwde stukje zeep. Dat heeft toch te maken met het feit, dat ik heel graag lekker fris ruik en op de één of andere manier bang ben dat alleen water hiervoor niet (altijd) genoeg is. Al gebruik ik dus zeker niet elke dag zeep, want met mijn washandje bij de wasbak laat ik het compleet achterwege.

Toch lijkt iedereen het over één ding well eens te zijn: je handen moet je sowieso altijd met zeep blijven wassen. Dat heeft te maken met hygiëne, terwijl het wassen van je haar en de rest van je lichaam weinig tot niks met hygiëne te maken heeft, aldus Skotnicki, een dermatoloog uit Toronto.

Zou jij overwegen om je niet meer te douchen en geen zeep meer te gebruiken? Laat het ons weten door hieronder een reactie achter te laten.

Over de schrijver

Wyke Potjer

Wyke Potjer is content manager van hetkanWEL. Ze heeft journalistiek gestudeerd en werkt sindsdien fulltime voor landelijke radio, televisie, print en online media. Ze is vegan, heeft geen auto, probeert plastic uit haar leven te bannen en biologisch te eten. Naast haar freelance bestaan als journalist geeft ze yogales (vinyasa en yin).

Reacties

109 reacties

109 thoughts on “Trend: niet meer douchen én geen zeep meer gebruiken”

van der avoort diana schreef:

maandag 8 maart 2021 om 23:12 uur uur

wat fijn hier te zijn,en te lezen dat er zoveel mensen zijn die alle zeep afzweren,dat geeft veel moed en nog meer doorzettingsvermogen,ik doe het nu al meer dan een jaar,en voelmij stukken beter!!was mij iederedag met water alleen aande wasbak!!en neen ik stink niet!!en ik vraag het regelmatig aan mensen rondom mij of ze mij rieken!!endat is niet het geval!!dus!!

Beantwoorden
Gerrit schreef:

donderdag 6 augustus 2020 om 11:56 uur uur

Ik was me regelmatig aan een teiltje met washandje, één keer per week douchen zonder zeep in het haar

Beantwoorden
Gerrit schreef:

dinsdag 5 mei 2020 om 14:06 uur uur

Ik douche één keer per week, ik ben vrachtwagen chauffeur en onderweg was ik me met een washandje. Haren wassen met zeep doe ik al jaren niet meer. Als het heel ver is gebruik ik vulkaan aarde, zeep klei.

Beantwoorden
Michel schreef:

zaterdag 7 maart 2020 om 9:44 uur uur

Zeep gebruik ik al heel lang niet meer en shampoo ook niet. Was me met alleen water aan de wastafel en 3 à 4 keer per week wel een spaanse douche. Eerst warm, dan koud, weer warm en eindigen met koud water. Ook me haar met alleen water. Sinds ik dat doe geen zweetlucht meer bij me, geen droge jeukende benen meer en veel energieker. Heb het spaans douchen weleens 2 weken niet gedaan en voelde me gewoon minder sterk. Raad het echt iedereen aan.

Beantwoorden
Toon Hurkmans schreef:

vrijdag 21 februari 2020 om 15:57 uur uur

Ik vul een halve emmer met lauw water. Een plastic beker dient om water over me heen te gooien ( vergelijkbaar met het Indonesische mandiën) en daarmee was ik mezelf prima en al jaren zonder zeep of shampoo. Op het laatst is het resterende lauwe water bijna koud en als opdonder kiep ik dat over me heen. Goed voor de bloedsomloop. Scheelt veel water. En nee, je ruikt er niks van.

Beantwoorden
Jakob schreef:

dinsdag 28 januari 2020 om 15:03 uur uur

Het beschermende vet laag gaat middels douchen eraf het lichaam moet hard werken om deze beschermende vet laag te herstellen. Mijn ogen gingen open tijdens een douche beurt fles shampoo viel op de vloer pats en knalde zo open dat kelere ding was ook zo glad ik wordt gewoon bedonderd door deze shampoo bedrijf die maakt een fles nog eens extra glad om er ook nog een gladde sticker op de fles te plakken. Douchen even de lichaam bevochtigen en kraan uit nu met een mop ( stukje van een trouwjurkstof) een kleine druppel zeep op doen het gaat verschrikkelijk hard schuimen. Met mijn haar doe ik een druppel erop en uitwrijven daarna direct afspoelen en weer een druppel in het haar en dat gaat schuimen joh verschrikkelijk veel. Dit doe ik een keer per week. 3 x ga ik in mijn blootje afspoelen heel eventjes maar de Talg laag moet mij wel beschermen.

Beantwoorden
Odilia schreef:

zondag 5 januari 2020 om 20:59 uur uur

O leuk appelciderazijn, ik gebruik dus molkosan.

Beantwoorden
Pol schreef:

zondag 5 januari 2020 om 12:53 uur uur

Ik gebruik nu een drietal jaar geen shampoo meer. In het begin heel lastig omdat het haar zo vettig wordt. Nu ben ik tevreden.
Het vetgehalte verminderde tot normale proporties nu.
En je huid past zich aan, een ,normale huid, gezond, geen zepen of shampoo’s. Erg handig.

Beantwoorden
Marlies Tjallingii schreef:

woensdag 1 januari 2020 om 14:48 uur uur

Mooi bericht over niet meer of minder douchen. Wij douchen nu om de dag of om de twee dagen. Als we douchen vangen we het water op en dat gebruiken we voor het doorspoelen van de plasjes in de wc. Ik gebruik zelf de eerste koude straal voor het afspoelen van mijn lijf. Lekker schrikken. We gebruiken al jaren geen Deo meer en stinken niet. Misschien een kwestie van leeftijd? 73 en 71? Of omdat we vegan eten? Ook heb ik nu een jaar lang mijn haar gewassen met een stuk olijf zeep. Dat bevlt me goed. Verder gebruik ik geen zeep onder de douche. Ik hoop dat er binnen afzienbare tijd alle shampoos en douchegels en dergelijke in plastic flessen afgeschaft worden, en dat we weer gewone stukken zeep gebruiken. Hoeveel minder microplastics zou dat geven? Ik lees graag meer ervaringen hierover.

Beantwoorden
Aude schreef:

dinsdag 17 december 2019 om 19:49 uur uur

ik douche 1 keer per week of nog minder. Ik gebruik haast geen zeep. heb nu groene olijfzeep vd hammam gekocht; vet en superzacht, heel fijn om af en toe te gebruiken. maar meestal scrub ik mn huid met zo een hard washandje (ben ff de naam kwijt) en dat voldoet om de ‘viezigheid’ weg te halen.
dagelijks was ik mn gezicht met een washandje ad wastafel, nooit met zeep, mn huid wordt daar erg droog van. altijd met koud en zie dat het mn huid goed doet. mn schaamstreek doe ik met de lauwe douchekop even, heerlijk fris, wordt t echt schoon en minder pijnlijk dan met papier.
en verder smeer ik mn gezicht alleen maar in met sint janskruid olie. dit houdt mn huid best wel strak en goed (hoor ik van vriendinnen zeggen) en zeg mensen ook deze olie te gebruiken als ze hiernaar vragen.
als deo gebruik ik aluinsteen met wat water. sinds de overgang zweet ik wat vreemder…. hoop dat het met de tijd weer overgaat. met een ‘normale’ deo wordt de geur alleen maar erger, dus die heb ik overboord gegooid. ik vind die actuele douchecultuur van reinheid e.d. totaal overbodig. het lichaam heeft en geode geur van zichzelf als je het op een natuurlijke manier onderhoudt. mn luchtwegen slaan letterlijk dicht als mensen naar douchegel of parfum e.d. ruiken. vreselijk!

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Ontvang onze nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze wekelijkse nieuwsbrief en blijf zo op de hoogte van de populairste blogs, het laatste nieuws en de activiteiten van hetkanWEL

Trend: niet meer douchen én geen zeep meer gebruiken

Douchen in cijfers

Minder douchenen geen zeep meer

Slecht voor de huid

Toch niet stinken