Zo doorbreek je je gewoontes

Welke gewoontes zou jij graag willen doorbreken? Minder vlees eten, de auto vaker laten staan of alleen nog maar eerlijke kleding kopen? Wie weet heb je dan iets aan het nieuwe boek van Gretchen Rubin: The Four Tendencies. In dit boek deelt de auteur de wereld in in 4 types, die allemaal hun eigen manier hebben om hun gewoontes te doorbreken. In dit blog lees je meer over Gretchen Rubin en de verschillende types.

Gretchen Rubin

Gretchen Rubin besefte een paar jaar geleden dat zij alle reden had om gelukkig te zijn, maar dat ze het desondanks niet was. Daarom besloot ze zich een jaar lang te wijden aan het vinden van geluk. Elke maand legde zij de focus op een onderdeel van haar leven en beschreef ze de dingen waar ze tegen aanliep. Deze zoektocht resulteerde in de wereldwijde bestseller: The Happiness Project. Inmiddels heeft deze gelukkige dame verschillende boektitels en podcasts op haar naam staan en ligt haar splinternieuwe boek in de winkel: The Four Tendencies.

The Four Tendencies

The Four Tendencies gaat over hoe verschillende mensen omgaan met verwachtingen en gewoontes. Daarbij gaat het zowel over verwachtingen van de buitenwereld (bijvoorbeeld een deadline of sociale verplichting) als over verwachtingen van de binnenkant (de wens om een boek te schrijven of te beginnen met sporten). Volgens Gretchen Rubin kun je de wereld indelen in de volgende vier verschillende typen mensen, die elk op hun eigen manier omgaan met verwachtingen:
De Upholder (volhouder/verdediger) – Dit type doet altijd zijn best om aan alle verwachtingen te voldoen zonder daarbij belangrijke dingen voorbij te laten schieten. Hij maakt to do lijstjes en vinkt ze vrijwel moeiteloos af.
De Obliger (plichtsgetrouwe) heeft geen moeite met deadlines, afspraken en regels. Hij vindt het alleen wel moeilijk om zelf opgelegde doelen te bereiken.
De Questioner (vragensteller) is het omgekeerde van de obliger (plichtsgetrouwe). Dit type vind het makkelijk om tijd te steken in eigen doelen en uitdagingen, maar heeft wat meer moeite met verzoeken van buitenaf.
De Rebel werpt alle verwachtingen, zowel van de buitenwereld als zichzelf, van zich af. Hij doet het liefst waar hij zelf zin in heeft en wordt een beetje opstandig als mensen dingen van hem verwachten.
Ben jij benieuwd welk type jij bent? Op de site van Gretchen Rubin staat met 12 vragen waarmee je er binnen 5 minuten achter komt.
Gewoontes doorbreken The Four Tendencies Gretchen Rubin

Gewoontes doorbreken

Het doorbreken van gewoontes is voor veel mensen erg moeilijk. We hebben namelijk allemaal onze eigen ingesleten patronen en manieren om te blijven doen wat we al deden. The Four Tendencies speelt in op deze patronen en manieren en geeft je, op basis van jouw type, praktische tips om jouw gewoontes te doorbreken. Wil jij bijvoorbeeld duurzamer leven, minder (over)werken, ontspullen of kamp je met een verslaving? Dan zou het boek van Gretchen Rubin je daar wel eens bij kunnen helpen.
In The Four Tendencies laat ze aan de hand van diverse onderzoeken, herkenbare voorbeelden en scherpe inzichten zien hoe jij dingen aanpakt. Vervolgens laat ze je zien hoe je jouw oude gewoontes kunt doorbreken en je nieuwe gewoontes eindelijk onder de knie krijgt.

Verder lezen?

Bij hetkanWel proberen we ook gewoontes te doorbreken. Zo proberen we deze maand zo plastic loos mogelijk te leven. Klik op de foto hier onder om daar meer over te lezen.

Over de schrijver

De Kleine Toekomst

De Kleine Toekomst oftewel Gerda heeft beeldende kunst gestudeerd. Ze schreef tot 2017 regelmatig voor hetkanWEL over mensen en initiatieven, die de wereld een stukje beter en mooier maken. Tegenwoordig schrijft ze over hedendaagse kunst voor landelijke tijdschriften en websites en werkt ze aan een boek voor jonge makers.

Reacties

37 reacties

37 thoughts on “Zo doorbreek je je gewoontes”

Sas schreef:

dinsdag 17 oktober 2017 om 10:34 uur uur

1. Ik zou willen stoppen met zeggen dat dingen voor mij onmogelijk zijn om te bereiken met een hard werkende man en drie jonge kinderen. Ondanks dat manlief mij steunt, zie ik altijd beren op de weg, terwijl ik echt wel wensen en ideeën heb.
2. En ik zou heel graag tegen mezelf willen zeggen “pak je zelf op en werk aan jezelf!” Ik kook gezond, met verse ingrediënten, niets uit pakjes, wil dat de kinderen gezond leren eten. Maar vervolgens eet ik zelf naast de maaltijden allerlei ongezonde rommel… Dus ik wil ook de gewoonte van “slecht” eten doorbreken….
Het boek zal hier heel welkom zijn! 😉

Beantwoorden
Margreet Wernars schreef:

zaterdag 14 oktober 2017 om 8:26 uur uur

Ik vind zelf dat ik goed bezig ben. Kijk naar wat voor mijzelf belangrijk is, maar kijk en help ook anderen. Ook op het gebied van minder plastic, minder auto rijden, minder afval ed ben ik bezig. Maar het kan altijd beter. En misschien staat er in het te winnen boek wel iets waardoor ik er nog beter mee om zou kunnen gaan!

Beantwoorden
Dicky schreef:

donderdag 12 oktober 2017 om 20:19 uur uur

Roken daar moet ik NU gewoon mee stoppen

Beantwoorden
Hildegard schreef:

woensdag 11 oktober 2017 om 21:01 uur uur

Ik las net in een blog over de kracht van dankbaarheid dat “gratitude” meer vrede brengt- individueel en wereldwijd. En je kan dus zelf “weg bewegen van” wrok en klagen, via dankbaarheid, naar (meer) vrede- voor jezelf en anderen.
1X voor mij, graag!

Beantwoorden
AnnaB schreef:

woensdag 11 oktober 2017 om 12:30 uur uur

uitstellen en te laat komen,die gewoontes wil ik graag doorbreken

Beantwoorden
Catheleyne schreef:

woensdag 11 oktober 2017 om 7:28 uur uur

De gewoonte om vlees te eten. Ik eet zelf weinig vlees en meestal biologisch. Maar zodra ik buiten de deur ben. Doe ik daar veel gemakkelijker over.

Beantwoorden
Marloes schreef:

dinsdag 10 oktober 2017 om 22:16 uur uur

Zoals ik het lees ben ik van alle 4 de types die Gretchen Rubin beschrijft een beetje. Het zou fijn zijn deze gewoonte eens te doorbreken, het van alles een beetje zijn. 😉

Beantwoorden
Marieke schreef:

dinsdag 10 oktober 2017 om 21:56 uur uur

‘S avonds snaaien. Sinds ik niet meer rook (yay!) heb ik mezelf aangeleerd dat snaaien gezellig is (boe!). Ik kan het wel een tijdje laten, maar na verloop van tijd verval ik toch steeds weer in oud gedrag.

Beantwoorden
Doinja schreef:

dinsdag 10 oktober 2017 om 21:04 uur uur

De gewoonte van het uitstellen… uitstellen om naar de sportschool te gaan, uitstellen om het huishouden te doen… dat soort dingen. Maar ook de gewoonte om weer geen boodschappentas mee te nemen naar de supermarkt, of een reusable koffiebeker.
Ik ben fan van Gretchen Rubin.. dus ik ga duimen!

Beantwoorden
Elisa schreef:

dinsdag 10 oktober 2017 om 20:20 uur uur

De gewoonte om mezelf niet op waarde te schatten, dat zou ik heel graag willen doorbreken. Daar vloeit uit voort dat ik steeds voor het vertrouwde blijf kiezen en geen nieuwe weg in sla. En dat mag ook doorbroken worden 🙂

Beantwoorden