Eet jij voldoende vezels? Deze voedingsbron is goed voor je spijsvertering en stoelgang, maar het zorgt ook voor minder honger tussen de maaltijden door. Het zorgt voor een verzadigd gevoel. Kortom: vezels zijn hartstikke gezond. Je kunt vezels heel gemakkelijk toevoegen aan je dagelijkse maaltijden. HetkanWEL geeft een paar tips.
Vezels zwellen op in je lichaam. Ze zuigen vocht op. Hierdoor heb je langer een verzadigd gevoel. Daarnaast ‘vertragen’ ze de spijsvertering. Je lichaam doet daardoor dus langer over de vertering. Hierdoor krijg je minder snel honger nadat je iets hebt gegeten dat rijk is aan vezels. Daarnaast vermindert deze voedingsbron het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. Er bestaan verschillende soorten voedingsvezels, dus het is belangrijk om gevarieerd te eten.
We zijn benieuwd of jij voldoende vezels eet en of je tips hebt voor een vezelrijker dieet. Laat het ons weten in een reactie! Dat vinden we leuk. Wil je meer weten over vitamines en mineralen uit voeding halen? We hebben een aantal tips voor je verzameld.
Al bijna 10 jaar schrijft Sjoske Cornelissen (30) over veel verschillende onderwerpen, van duurzaam leven tot interieur. Sinds een jaar combineert ze het schrijversvak met een uit de hand gelopen hobby: meubels en spiegels een kleurrijke make-over geven met handbeschilderde patronen, zodat ze nog een leven lang meegaan. Een heerlijk afwisselend leven! | Sjoske Media