Dit is waarom hardop tegen jezelf praten slimmer is dan je denkt: 5 voordelen

Tijd voor een bekentenis. Ik praat al jaren hardop tegen mijn planten (wacht, ik zet jou even op een lichtere plek). Tegen mijn kat (die buurtkat is al lang weer weg, kijk maar). En tegen mezelf (shit, waar zijn mijn fietssleutels?). Heel lang was ik ervan overtuigd dat mensen me voor gek versleten als ik hardop tegen mezelf sprak, maar dat blijkt behoorlijk mee te vallen. Sterker nog: iedereen doet het (sommigen wat meer dan anderen). En wat blijkt? Hardop tegen jezelf praten is slim om te doen. Waarom? Hierom: 

1. Het helpt je om meer te onthouden

Hardop tegen jezelf praten, bijvoorbeeld als je iets belangrijks als je paspoort ergens opbergt, helpt om om die weer te vinden. Door iets hardop uit te spreken (mijn paspoort gaat in dit laatje in de gang), maak je namelijk als het ware een extra notitie in je hersenen die je geheugen helpen. Hierdoor is de kans kleiner dat je het vergeet.

Dit helpt ook als je aan het studeren bent trouwens, dus het hardop uitspreken van al die Franse, Engelse en Duitse woordjes hielp mij vroeger echt aan een voldoende bij een toets. Of als je wil onthouden welke boodschappen je moet doen: door het lijstje hardop te herhalen, is de kans groter dat je het onthoudt. Pindakaas, wc papier, tandpasta. Pindakaas, wc papier, tandpasta. Pindakaas… etc

2. Het helpt bij het zoeken naar je spullen (ja, echt)

Als je hardop zegt: waar heb ik mijn telefoon nou gelegd? Dan activeer je daarmee het visuele deel van je hersenen, waardoor je dingen makkelijker kan vinden dan wanneer je er alleen maar aan denkt. Je bent ineens veel meer gefocust op die telefoon die tussen de boeken op de plank van de kast ligt. Hoe kwam die daar nou? Dat is iets voor later, nu niet belangrijk. Iets hardop uitspreken helpt je ook met je concentratie, waardoor je meer gefocust bent op het vinden van die telefoon. Of die fietssleutels. Of de juiste pot pindakaas in het schap van de supermarkt: Die moet hier toch ergens staan!

3. Het helpt om beslissingen te nemen

Hardop tegen jezelf praten zorgt ervoor dat je een zekere afstand kan nemen van je emoties en persoonlijke ervaringen door alles hardop op een rijtje te zetten, wordt het makkelijker om beslissingen te nemen. Moeilijke, maar ook makkelijke. Ga ik eerst douchen of eerst even dit artikel afschrijven? Eerst douchen. Nee, ik ben nu lekker bezig met typen, ik ga eerst even dit afschrijven, dan douchen en dan ontbijten. Ineens zie je helder wat de meest logische volgorde van zaken is op dat moment, omdat je door het uitspreken van je gedachten de hoofd- en bijzaken makkelijker kan scheiden en minder afgeleid wordt door andere gedachten. Je gedachten worden, kortom, overzichtelijker.

4. Je geeft je zelfvertrouwen een boost

We hebben allemaal spannende momenten in het leven: die ene tenniswedstrijd die je per se wilt winnen, die pitch waarmee je iedereen wil inpakken of een zaal van 100 man die je moet enthousiasmeren voor duurzaam leven.

Soms grijpt de grootsheid van zo’n moment ons even aan. Maar als je jezelf dan hardop aanmoedigt (Kom op, je kan dit, je hebt dit al duizend keer gedaan, je hebt goed getraind, je bent perfect voorbereid: you’ve got this), dan ga je er met meer zelfvertrouwen en minder angst in. Uit onderzoek van de University of Michigan blijkt trouwens dat je voor het optimale effect het allerbeste je eigen naam kan noemen en het beste in de 3^e persoon hardop tegen jezelf praten, dus ‘je’ in plaats van ‘ik’.

Lees ook: Doe minder, leef lichter. 26 manieren om je leven te versimpelen.

5. Het vergroot je concentratie

We praten meer in onszelf als we een moeilijke taak moeten uitvoeren die geen routine is. Dan denken we hardop na hoe we dit moeten uitvoeren, omdat dit helpt bij de concentratie. Eerst deze twee planken tegen elkaar leggen en dan die lange schroef er doorheen op deze plek. Als iets routine is, is dat hardop benoemen niet meer nodig, omdat we het dan op de automatische piloot doen zonder er bewust bij na te denken. Maar als iets nieuw voor je is of je moet ergens een oplossing voor verzinnen, dan helpt het om hardop tegen jezelf te praten en te benoemen wat je doet en denkt.

Tot slot: Het vermindert stress

Hardop tegen jezelf praten vermindert ook duidelijk stress: hardop tegen jezelf praten maakt je namelijk rustiger en je bent beter bestand tegen stressfactoren van buitenaf. Je krijgt je emoties onder controle door alles hardop op een rijtje te zetten, vooral – en daar is ie weer- als je dat in de derde persoon doet. Dat geeft namelijk de afstand die je nodig hebt, waardoor je je emoties in betere banen kan leiden. Het is dus een vorm van zelfhulp en emotionele ondersteuning.

Hardop tegen jezelf praten: doe jij het? In welke situatie? En wat voor voordelen merk jij? Laat het ons weten door hieronder een reactie achter te laten.

Lees ook: Klimnaatstress? Dit is wat volgens psycholoog Sara Helmink écht helpt.