5 geheimen voor een succesvolle start van een nieuw jaar

Niets zo eng als aan iets nieuws beginnen. Toch doen we het elk jaar weer: met frisse moed en goede zin beginnen we aan een nieuw jaar waarvan we hopen dat onze wildste dromen gaan uitkomen. Maar hoe zorg je ervoor dat dit ook gebeurt?

1. Maak je dromen en wensen voor een nieuw jaar zo concreet mogelijk

Het is supermakkelijk om in algemene termen te fantaseren over een nieuw jaar: we hopen op succes in ons werk, in het vinden van de liefde, op een goede gezondheid, een slank en fit lijf… Maar -hoe gek dat ook klinkt – dat zijn allemaal vrij algemene doelen die je al snel uit het oog verliest als de waan van de dag het weer overneemt, er eten op tafel moet komen en de band van je fiets geplakt moet worden.

Een ‘vaag doel’ als succesvol zijn kiepert dan al snel over de randen van de dag heen. Maak het daarom concreet: wat is succesvol? Wanneer wil je wat bereiken? Markeer dit als ijkpunten in je agenda en zorg dat je naar die ijkpunten toewerkt met concrete stappen (die hoef je heus niet allemaal af te hebben op 1 januari, een richtlijn is voldoende). Maar veroordeel jezelf niet als je daar op dat moment nog niet bent: het is een richtlijn, niet een afrekening waarbij je jezelf eens lekker de grond in kan boren. Want daar heeft niemand wat aan.

2. Leg de lat niet te hoog; vier elke stap

Dat klinkt heel erg Nederlands, want waarom zou je niet het hoogst haalbare willen bereiken en ambitieus zijn? Natuurlijk: doe het, wij zijn voor en juichen je vanaf de zijlijn toe. Maar wat we bedoelen: bouw stappen in (zie nummer 1), want je staat meestal niet binnen een jaar met een gouden medaille om je nek op het podium.

Dus temper je ambitie voor een nieuw jaar niet, maar bouw stappen in die naar een realistisch doel leiden en vier ze allemaal. Wil je 20 kilo afvallen? Vier dan dat je 1 kilo bent afgevallen. En 5. En 15. Etc. Want misschien duurt het wel even voordat je je einddoel haalt, zeker als de uiteindelijke lat lekker hoog ligt. Werk dus met tussenstappen: wat wil je aan het einde van het eerste kwartaal vieren?

3. Maak je doelen niet te absoluut; je kan altijd opnieuw beginnen

Niets zo makkelijk om bij de pakken neer te zitten en de handdoek in de ring te gooien als een dag waarop het even niet gaat. Of een week. We kunnen dan altijd terugvallen op het oude vertrouwde stemmetje in ons hoofd die ons vertelt dat we er niks van bakken, dat het nooit wat gaat worden en dat we maar beter kunnen ophouden met onze weg naar de top.

Gun jezelf een offday (of een offweek) en begin de volgende dag gewoon weer met frisse moed opnieuw. Wil je stoppen met alcohol, maar was de champagne op dat verjaardagsfeestje net even te lastig te weerstaan? Dat betekent niet dat je vanaf nu elke dag een fles moet ontkurken omdat het toch een verloren zaak is en je pas weer in een volgend nieuw jaar de draad kan oppakken.

Dat is het mooie: elk moment is letterlijk een nieuwe start. Daar heb je helemaal geen nieuw jaar voor nodig. Of anders gezegd: het nu is feitelijk de enige realiteit die je hebt, want wat er is geweest kan je niet meer veranderen en niemand weet 100% zeker wat er morgen gebeurt. Kijk naar wat er is. Nu. Op dit moment.

4. Weet waar je het voor doet

Toen ik vegan werd, deed ik dat niet omdat ik gezonder wilde eten en ik deed het zelfs niet voor een beter klimaat. Ik deed het omdat ik niet wilde meewerken aan een systeem waarin dieren zoveel lijden. Elke keer als ik ook maar enigszins twijfelde of ik niet toch een gebakken ei of boterham met kaas zou eten, kwam dat beeld weer oppoppen en werd het een ferm ‘nee’.

Weet dus waar je het voor doet. Want waarom zou je elke dag een half uur eerder opstaan om te hardlopen, yoga te doen of te mediteren als je niet weet waar je het voor doet. Wat je in beweging krijgt. Die innerlijke motivatie moet sterk zijn, anders lukt het niet.

Daarom zeggen we ook altijd: wil je duurzamer leven? Begin dan met iets wat je ‘redelijk makkelijk’ afgaat en wat je echt aan het hart gaat. Het heeft niet zoveel zin om vegan te worden als je denkt niet zonder je vlees te kunnen. Of om jezelf een koopverbod op te leggen als je heel veel plezier haalt uit het kopen van kleding. Tenzij je weet waar je het voor doet.

5. Zie het als een verrijking van je leven

Waar het bij velen van ons misgaat bij duurzaam leven of goede voornemens voor een nieuw jaar, is dat we denken in ‘verboden’, een verschraling van ons leven. Je ‘mag’ ineens geen vlees meer eten, geen kleding meer kopen, geen vliegtuig meer nemen, geen spullen meer kopen, geen auto meer rijden etc. Wat is er dan nog leuk aan het leven? Niks.

Tenminste, als je er op die manier naar kijkt. Want als je een nieuwe manier van koken ontdekt, met nieuwe heerlijke recepten. Of de lol van het schatzoeken ontdekt in tweedehandszaakjes en zo je eigen unieke kledingstijl weet te ontwikkelen. Of met de trein door het Europese landschap reist en ondertussen allemaal interessante mensen ontmoet. Of de rust ervaart van minder spullen die je moet schoonmaken, onderhouden, repareren en vooral ook betalen…

Dan is het ineens een verrijking van je leven. Je zou het omdenken kunnen noemen, maar wij zien het vooral als een basishouding: leg de nadruk op dat wat je wint.

Lees ook hoe je een overzichtelijk en vooral leuk lijstje kan maken met goede voornemens voor de start van een nieuw jaar. Met mini-avonturen, winnende gewoontes en 1 ding wat je jaar echt gaat maken.