Waarom we ’s avonds de gordijnen dicht zouden moeten doen

We staan in Nederland bekend om onze grote, verlichte ramen met open gordijnen. Als je ’s avonds door een gemiddelde straat loopt, is het net alsof je langs een rij etalages loopt waarbij je naar binnen kan kijken. En zo deel je als argeloze voorbijganger een beetje mee in het dagelijkse leven van je buurt. De één hangt op de bank tv te kijken, de ander zit voorovergebogen over een laptop aan tafel, een derde is het kinderspeelgoed aan het opruimen of aait de kat. Maar ik ben anders: zodra het ook maar enigszins begint te schemeren, trek ik de gordijnen dicht en sluit ik de buitenwereld af. Ik vind het gezelliger, maar het is ook duurzamer.

Lekker warm

Toegegeven de huidige ramen van dubbel- of zelfs trippelglas lekken veel minder warmte dan de kierende, enkele ramen van vroeger. Toch zorgen gordijnen er nog steeds voor, dat de warmte netjes binnen blijft en dus niet naar buiten lekt. Zeker bij een dik gordijn op maat gemaakt, die niet over de verwarming valt bijvoorbeeld (want dan blijft de warmte achter het gordijn hangen en lekt het alsnog via het raam naar buiten).

Gezelliger met gordijnen

Persoonlijk heb ik nog een tweede reden waarom ik mijn gordijnen graag dicht doe als het begint te schemeren. Ik vind het gezelliger. Anders kijk je tegen zo’n groot zwart gat aan (waar in mijn geval weliswaar de stad achter lonkt, maar heel veel is daar ’s avonds nou ook weer niet te zien). Het dichttrekken van de gordijnen is bijna een soort ritueel waarmee ik de dag afsluit en zachtjes in de avond land. Of waarmee ik ’s ochtends de dag binnenlaat door ze in één ruk open te trekken, zoals ik dat de bedienden zie doen in de Netflix-serie The Crown (ja, ik ben fan).

Daglicht en buitenlucht

Zodra het eerste daglicht je netvlies binnenstroomt, gaat het stresshormoon cortisol pieken. Dat hormoon hebben we nodig om alert en actief te zijn. Omdat het zonlicht in de winter minder krachtig is (en het bovendien later licht wordt) kan het helpen om na het opstaan meteen even een frisse neus te halen en naar buiten te gaan (tussen 8.00 en 9.00 uur bijvoorbeeld). Zo geef je jouw systeem nog een extra wakker-worden-boost. Bovendien slaap je ’s avonds beter als je overdag genoeg daglicht (en buitenlucht) tot je neemt, zo blijkt uit onderzoek. Dus daar kan je dan net zo goed maar meteen mee beginnen.

Het donker

Als het ’s avonds donker wordt, maakt ons lijf juist het slaaphormoon melatonine aan. Dat kan verstoord worden door helder licht van bijvoorbeeld straatverlichting. In Nederland hebben we veel last van lichtvervuiling en dus helpt het om je gordijnen ’s nachts dicht te doen en het lekker donker te houden. Niet alleen felle lampen (buiten én binnen) hebben invloed op onze slaap, maar ook blauw licht (van tv, computers en telefoons) zoals we inmiddels wel weten.

Als je het juiste licht op het juiste moment krijgt, slaap je dus beter. En ’s avonds zou dat licht meer rood en gedempt moeten zijn. Met het dichtdoen van de gordijnen, geef ik mijn hersenen dan ook een seintje om het licht te dempen, het tempo iets omlaag te gooien en lekker vroeg het bed in te duiken. Het is tenslotte alweer bijna winter!

Houd jij je gordijnen ’s avonds open of doe je ze juist dicht? Laat het ons weten door hieronder een reactie achter te laten.