Deze manier van hardlopen is goed voor je lijf én het milieu

De één gaat regelmatig hardlopen voor de gezondheid, de ander trekt z’n sportbroek aan om de strijd tegen overtollige kilo’s aan te gaan. Wat de reden ook mag zijn, hardlopen is altijd een goed idee. Maar het kan nog een tikkeltje leuker, zelfs voor degenen die niet eens van hardlopen houden. Hoe? Combineer hardlopen met afval opruimen!
In Zweden doen hardlopers niet meer anders. ‘Plogging’ is daar een ware trend. Het woord is een samenvoeging van ‘plocka’ (pakken in het Zweeds) en ‘joggen’. Sommige hardlopers verzamelen het afval en gooien de boel thuis weg, anderen gooien het direct in een prullenbak. Hoe dan ook, het is goed voor het milieu! Dit is waarom hardlopen goed voor je is.

1. Hardlopen is groen
Het enige dat je nodig hebt zijn kleren en schoenen. Je hoeft niet lid te zijn van een sportschool, je hoeft geen dure materialen te kopen; veel groener kan het niet.
2. Het bespaart veel geld
Hardlopen bespaart niet alleen een abonnement op de sportschool, maar ook regelmatige sessies bij de therapeut of coach. Hardlopen is een goede manier om je hoofd leeg te maken en op nieuwe ideeën te komen.
3. Het is een goedkope manier om sociale contacten te onderhouden
Sociale contacten zijn belangrijk, maar als je met elke vriend of vriendin regelmatig wat gaat drinken of eten, kan dat behoorlijk in de papieren lopen. Samen hardlopen is veel voordeliger en motiveert ook nog.
4. Het vermindert stress
Uit onderzoek van de Universiteit van Georgia blijkt dat een uur sporten drie keer beter werkt tegen stress dan uitrusten.
5. Het ziet er goed uit
Als je niet voor jezelf hardloopt, doe het dan voor anderen. Post je Runkeeper-scores en stoere hardloopoutfits op Facebook en Twitter en wacht to de reacties binnenstromen. Wedden dat dat motiveert?
6. Het kan anderen helpen
Er worden regelmatig hardloopevenementen georganiseerd voor het goede doel. Des te verder en sneller je kunt hardlopen, des te meer geld dit oplevert voor het goede doel.
7.  Het levert een legale ‘high’ op
Hardlopen zorgt ervoor dat er veel endorfinen in de hersenen terecht komen. Dit zijn opiumachtige stoffen die werken als een natuurlijke morfine én een heel goed gevoel geven. In sommige gevallen is dat gevoel zó goed, dat hardlopers praktisch niet meer kunnen stoppen met hardlopen.
Bron: Ecosalon.com

Intervaltraining

Maar niet alleen het milieu is gebaat bij deze trend, ook jouw lijf! Doordat je telkens van tempo wisselt, is plogging een vorm van intervaltraining. Van beweging naar rust zorgt voor conditieverbetering, een versneld metabolisme en dus ook een betere vetverbranding. Daarnaast train je ook nog eens meerdere spiergroepen, omdat je telkens bukt. Maak ‘t nog gevarieerder door het bukken op verschillende manieren te doen: squats, jumping squats of lunges, bijvoorbeeld!

En nu jij!

Ben jij een hardloper of wil je dat worden nu je weet wat plogging is? Probeer het eens! Je hebt alleen hardloopschoenen nodig en een vuilniszak (of twee). Kies een route uit waarvan je weet dat daar afval te vinden is, trommel je vrienden en familieleden op en ga aan de slag! De trend is hier en daar al overgewaaid naar andere landen. Wat denk jij, mag plogging ook een hit worden in Nederland?